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    你的喝茶習慣 健康養生嗎



            喝茶怡情、養性又健康。習慣了喝茶,但沒有注意喝茶的正確方法,不但品嚐不到喝茶的美好,不能起到養生的作用,反而會對身體造成傷害。

        投茶量  成人通常以每天泡飲幹茶5-15克為宜。泡這些茶的總體用水量可控製在400-1500毫升運動量大、消耗多、進食量大的人,每天飲茶可適量增加一些。比如長期生活、工作在缺少蔬菜、瓜果的海島、高山、邊疆等地區的人,飲茶數量也可多一些,這樣可以彌補維生素等攝入的不足。而對那些身體虛弱或患有神經衰弱、缺鐵性貧血、心動過速等疾病的人來說,一般就要少飲甚至不飲茶。

             溫度

           喝太燙的茶湯,可能會刺激口腔及食道黏膜造成局部發炎。喝茶的溫度,從營養學上來看,是稍冷至溫熱適口的茶湯最喝好。喝太冷的茶湯,因為時間拉長,損失茶水中有營養價值的成分,例如茶多酚、維生素C等易氧化的物質。

        空腹

          空腹喝茶會衝淡胃酸、胃液,妨礙消化,甚至會引起心悸頭痛、胃部不適、眼花、心煩等現象,並影響對蛋白質的吸收,還可能造成胃粘膜的損傷,引起慢性胃炎。

        醒酒

        酒後喝濃茶有醒酒的作用,茶堿的利尿作用可使乙醛由腎髒直接排出體外,但乙醛對腎髒有害,常用濃茶醒酒,會引起腎功能障礙。

           用保溫杯喝茶

        實際上這樣的做法是不對的。因為用保溫杯的話,持續的高溫會使茶葉的鞣酸和茶堿過量浸出,使苦澀味加重,營養成分也會減少。

           濃茶

        喝濃茶時會喝入較多的咖啡堿、茶堿,刺激中樞神經使人興奮,精神過於活躍,注意力不集中,影響工作和休息。睡前喝濃茶影響睡眠,甚至會失眠。茶性寒涼,年老體弱者喝濃茶,可能會引發腸胃病,所以泡茶時要適當注意濃淡。

           隔夜茶

        茶葉浸泡隔夜以後,因為時間拉長,其中的維生素和礦物質等有益物質大量減少,沒有保存好,也受環境汙染。有的茶葉重金屬含量超標,浸泡時間長,茶湯中含重金屬量也大增。

           餐前餐後

        餐前餐後喝茶,茶堿會影響消化,鞣酸會抑製胃、腸的分泌,造成消化不良,與其他食物中的蛋白質形成鞣酸蛋白凝固物,不易消化。專家建議,餐前餐後1小時內不要喝茶。

    茶友們,喝茶是一件再普通不過的事,每日喝茶的人也會養成自己的習慣。錯誤的喝茶方式也會影響身體健康,所以不要任性噢。以上這些不良的喝茶習慣你們都有過嗎?如果有的話就對照改成更好的習慣,畢竟喝茶是為了健康和養生,還是選擇正確的喝茶方式吧!

     


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